簡単な動きの有酸素運動と軽い筋力
トレーニング、ストレッチ＆リラクゼー
ションで身体も心もリフレッシュ。体力に
自信の無い方や中高年者向け
〈90分初級〉

歩くことが中心の簡単な動きのエアロ
ビクスと簡単な筋力トレーニング。
初めての方や音楽に合わせて動くこと
が苦手という方でも大丈夫。お仕事の
後、お気軽に〈60分初級〉

エアロビクスの基本動作に少し慣れて
きた方に、簡単なステップの組み合わせ
を楽しみながら無理なく体を動かして
頂けます。〈60分初中級〉

少し難しい動きの組み合わせを
楽しみながら、脂肪燃焼・持久力アップ
〈45分中上級〉

エアロビクスのステップに慣れてきた
方に、少し難しいステップの組み合わせ
を楽しみながら楽しく踊って
シェイプアップ〈50分中級〉

ダンスの要素を取り入れた動きの
エアロビクスと体のバランスを整える
エクササイズ
〈60分中上級〉

１つのクラスが各種のダンス（ヒップ
ホップ・ラテン・ダンス・フラメンコ・ジャズ・
アラビアン・レゲトンなど）で構成された
楽しくシンプルでダイナミックなダンス系
フィットネスプログラムです。ダンスを
楽しみながら脂肪燃焼〈60・50分〉

パンチやキックを打ち出しながら、
気になる二の腕やお腹まわりを
シェイプ。脂肪燃焼とストレス解消が
できるボクササイズです。
〈60分中級〉

■はじめてパワーヨガ〈60分〉(入門クラス)
■フィットネスパワーヨガ初中級〈60分〉
エネルギーの流れや筋肉のバランスを
整え、ストレスやカラダの歪みを解消。
アクティブにカラダを 動かすことによって
代謝を促進し、カラダを引き締めます。

身体の深部にある筋肉（特に骨盤周辺、
腹筋、背筋）を中心に働きかけるエクサ
サイズ。柔軟性のある強くバランスが
整ったしなやかな身体をつくります。
〈60分〉

足裏の感覚をよみがえらせ、代謝を
良くしながら、体の軸ときれいな姿勢を
意識したワークアウト。リズムに合わせて
フィットネス・バレエ・ヨガのいいところ
取り！〈50分〉

ヨガのポ－ズ・呼吸法・リラクゼ－ション
法により日々、知らず知らずに溜まって
いる心身の緊張や疲れを癒します。
初めての方、体がかたく不安といった方に
無理なく参加いただけるゆったりとした
ヨーガです。〈60分〉

骨盤周辺のインナ－マッスル（深層筋）を
ほぐしたり、鍛えたりすることで、体の
バランスを整えていきます。血液、リンパ
の流れがよくなり健康増進、脂肪の燃え
やすい身体作り、スポ－ツを行うための
身体作りなどの効果も期待できるエクサ
サイズです。〈60分〉